אתר העור הישראלי
 
חשיבות הויטמינים לבריאות העור והשיער

מאמרי  מחקר  רבים  מבוצעים   בשני האחרונות  לבדיקת  ההשפעות של הויטמינים השונים  לבריאות העור. מה  כל אחד  יכול לתרום ??

ויטמין A:  חשוב  להתמיינות  התקינה  של תאי העור.    נגזרות שלו נמצאות בשימוש  בקרמים  לטיפול  באקנה  (נגד  קומדונים)  ובקרמים  נגד   קמטים.   במינון   גבוה   הוא נמצא   בכדורים   נגד  אקנה  ציסטית  רואקוטאן.  נמצא   בביצים,  כבד, חלב  מלא  גזרים וברוקולי.  (עודף   ויטמין  A  הוא לא  רצוי).

ויטמין  B:  לקבוצה  זו  של ויטמינים  מייחסים  חשיבות  תפקיד במניעה של  דרמטיטיס  (דלקת  בעור), נשירת שיער, מתח,  אקנה,  אקזמה   ופסוריאזיס.  הם חשיבות לבריאות התקינה של  העור השיער והציפורניים. הם  בשימוש   בקרמים ותוספי מזון.  בתזונה  הם נמצאים  בבננות  ביצים  ואורז.

ויטמין B1 נקרא  גם Thiamin:  משמש  כאנטי אוקסידנט (מעכב  חמצון) .  מינון  מומלץ  100 מ"ג  עד  3 פעמים ליום.

ויטמין  B2-  Riboflavin : חשוב לבריאות השיער עור וציפורניים.  בשימוש  כתוסף  מזון   במטופלים עם אקנה. מינון עד  100 מ"ג  -  3 ליום.

ויטמין  B3     Niacin:  עוזר  לשימור  לחות העור בשימוש  כתוסף  לטיפול באקנה. 

ויטמין B5:  לשימור  לחות העור  טוב  לעור  רגיש. מינון  עד  100 מ"ג  - שלושה ליום.

ויטמין  B6  - Pyridoxin:  חשוב לפעילות התקינה של המערכת החיסונית. מינון  עד  100 מ"ג  -  שלושה ליום.

ויטמין  B12  :  חשוב  לפעילותם של תאים התמחלקים  במהירות כמו תאי העור.  מאחר  שהוא  נמצא  רק  בבשר  הוא תוסף מזון חובה  לצמחוניים. Cianocobalamine

ויטמין C :  הכרחי ליצור  תקין של  הקולגן  ולכן  גם לתיקון  נזקים  בעור  כמו  נזקי  שמש,  ריפוי לאחר   אקנה. יש  המייחסים לו חשיבות  גם  לפיזור  תקין של המלנין ומניעת  כתמי שמש ,  אקזמה  ופסוריאזיס. הוא  משמש   נוגד  חמצון חזק  גם  במריחה  כקרם וגם  בלקיחה  כתוסף  מזון.   ניתן למצוא אותו  בפרי  הדר,  ברוקולי  כרובית,  וירקות ירוקים (תרד).  כתוסף  מזון  לוקחים  עד  1000 מ"ג ליום. – Ascorbic acid

ויטמין  D:   נוגד  אנטי חמצון   ואנטי  קרצינוגני. בטבע  מושג   על ידי חשיפה  לשמש.   היום מצוי  כתוסף  בחלק  ממוצרי  החלב למשל  מרגרינה. 

ויטמינים  E :  חשוב  לשמירה  על הלחות בעור.  ומניעה  של  דלקת. נוגד  חמצון ומספק  על ידי  כך  הגנה  מנזקי המש . תורם לבריאות העור  גם  במריחה  בקרמים וגם   כתוסף  מזון.  נמצא   בשמנים צמחיים,  אגוזים  וזרעים, זיתים, תרד  ואספרגוס.  Tocopherol

ויטמין  K:  במריחה  יכול להקל  לזרז  ספיגה  של מוקדי  דמם.

אלפא ליפואיק  אסיד   Alpha Lipoic Acid :  נוגד  חמצון  חזק   שיכו לחדור   גם  לסביבה  מימית וגם לסביבה  שומני. ניתן למריחה ולקיחה  כתוסף  מזון. 

חומצה היאלורונית  Hyalluronic Acid  :  שומר  על הלחות בעור ומפחית  מראה  קמטים. 

חומצות שומן  חופשיות   (Omega  3  ,Omega 5)   חשובות בטיפול   בפסוריאזיס,  אקנה  ואקזמה. באוכל נמצאות  בדגי  מיים עמוקים  כמו  סלמון וטונה.

כרום   Chromium:  חשוב  לטיפול   באקנה   וזיהומי עור.  מינון מומלץ  עד   150  מיקרוגרם.
אבץ    Zinc:   חשוב  לרפוי פצעים,  טיפול  בנשירת שיער   ואחרי  אקנה. פעיל  גם  כנוגד  חמצון .   מינון מומלץ   25-30  מג" ליום. 

 

הדפסשלח לחבר
לכתבות נוספות בקטגוריה:
טיפולים טבעיים וויטמינים מומלצים למניעת הזדקנות העור
טיפולים טבעיים וויטמינים לסובלים מנשירת שיער
האם תזונה מתאימה יכולה להאט את הזדקנות העור ??
דלקת עור סבוראית והטיפול בקשקשת Seborrhea
טיפולים טבעיים וויטמינים המומלצים לסובלים מהרפס סימפלקס
טיפולים טבעיים וויטמינים המומלצים לסובלים מפסוריאזיס
האתר מוגן בזכויות יוצרים.
תזונה ובריאות השיער והציפורניים.
טיפול חדשני לשיפור צלקות אקנה
טיפול חדשני היעיל לשיפור צלקות אקנה שקועות זכה לאחרונה לאישור ה FDAהאמריקאי. לפרטים לגבי הטיפול ניתן לפנות לד"ר הרט 1700700723
רופאי עור מומחים בנו בשבילך מערכת אבחון וייעוץ מיידי לטיפול באקנה Online
מערכת MDacne נבנתה על ידי רופאי עור מומחים בעלי עשרות שנות ניסיון בטיפול באקנה ומומחים מובילים באינטליגנציה מלאכותית ומערכות מחשוב מתקדמות. על ידי ניתוח מצב האקנה האישי שלך המערכת מתאימה לך תוכנית טיפולית אישית. את רוב ההמלצות תוכל ליישם מיידית ומרשמים לתרופות תוכל לקבל במידת הצורך מרופא המשפחה.
"די לאקנה- דרכו של דרמטולוג לטפל בעור"- ספר חדש באנגלית עם טיפים לטיפול באקנה
ספרו הדיגיטלי החדש באנגלית , של עורך אתר האקנה- ד"ר יורם הרט- מומחה למחלות עור ואקנה, מבהיר את הסיבות להיווצרות הפצעונים בנערות ותקופת הבגרות ומפרט כללי "עשה ואל תעשה" שימושיים, בנוסף לשיטות וטיפים מחדר הרופאים.
טיפול פוטותרפי לאקנה - עלייה מהירה בפופולאריות ברחבי העולם.
טיפול פוטותרפי מאפשר שיפור מהותי לאקנה הן בגיל ההתבגרות והן בגברים ונשים מעל גיל 20. לפרטים נוספים באתר האקנה הישראלי.
טיפול פוטודינמי להסרת נגעי שמש והצערת העור ללא ניתוח
פיתוחים חדשניים של חומרים ומקורות אור מיוחדים מאפשרים היום להסיר נגעי עור בצורה סלקטיבית ללא נזק מהותי לעור הבריא. לפרטים על חידושים בתחום הטיפול הפוטודינמי להצערת העור ולהסרת נזקי שמש ללא ניתוח.
אתר עם מידע על עור באנגלית
לדוברי האנגלית - אתר חדש עם מידע וטיפים על טיפול בעור. www.skintricks.com
מבצע מיוחד למוצרים נגד סבוריאה !!
ה Sebacare100 הוא מוצר חדשני המאפשר הקלה ומניעה של אודם בצידי האף בין הגבות ובקרקפת ללא שימוש בסטרואידים. מחיר מיוחד בחנות האתר !!
© כל הזכויות שמורות לאתר העור הישראלי
דרונט בניית אתרים